{"id":11021,"date":"2017-10-25T13:00:21","date_gmt":"2017-10-25T17:00:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ac3m.org\/?p=11021"},"modified":"2017-10-25T13:00:38","modified_gmt":"2017-10-25T17:00:38","slug":"dormir-8-heures-par-nuit-pourrait-vous-sauver-la-vie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ac3m.org\/?p=11021","title":{"rendered":"Dormir 8 heures par nuit pourrait vous sauver la vie"},"content":{"rendered":"
On ne plaisante pas avec le manque de sommeil… La raison est simple et alarmante : ne pas dormir suffisamment a un impact sur tout, de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 au cancer… Si vous voulez rester en bonne sant\u00e9, lisez !<\/span><\/strong><\/h6>\n

Calah Alexander<\/strong><\/a> <\/span><\/p>\n

Tous les parents ont une relation de \u00ab\u00a0je t\u2019aime\/moi non plus\u00a0\u00bb avec le sommeil. C\u2019est-\u00e0-dire que c\u2019est un bonheur de pouvoir dormir, et une affliction de ne pas pouvoir. Il semble d\u2019ailleurs que ce soit souvent l\u2019une des premi\u00e8res le\u00e7ons quand on devient parent\u00a0: un vrai adulte doit sacrifier son sommeil et garder le sourire. On arr\u00eate de dire \u00e0 contrec\u0153ur qu\u2019on a besoin de huit heures de sommeil pour fonctionner correctement et on r\u00e9duit sa nuit d\u2019une heure, puis de deux heures, puis de trois heures. Cons\u00e9quence directe, on est fatigu\u00e9s, \u00e9tourdis et distraits\u2026 Cela peut faire partie de notre personnalit\u00e9,\u00a0 mais seulement dans une certaine mesure\u2026<\/strong><\/span><\/p>\n

Ne pas dormir suffisamment peut tuer\u2026<\/span><\/h3>\n
\"\"

\u00a9 Nikolaev Mikhail\/Shutterstock<\/p><\/div>\n

En fait, ce qui est vraiment alarmant, c\u2019est qu\u2019abandonner le sommeil \u00a0pour \u00eatre pr\u00e9sent aupr\u00e8s de ses enfants, ou pour passer des heures \u00e0 fixer son t\u00e9l\u00e9phone ou sa s\u00e9rie t\u00e9l\u00e9, peut nuire \u00e0 notre sant\u00e9, selon Matthew Walker, expert en sommeil. Il est le directeur du Center for Human Sleep Science<\/em> (Centre du sommeil) de l\u2019Universit\u00e9 de Californie \u00e0 Los Angeles (UCLA) et il a r\u00e9cemment expliqu\u00e9 au Guardian<\/em><\/a> \u00e0 quel point les id\u00e9es que nous avons au sujet du sommeil sont dangereuses\u00a0:<\/p>\n

\u00ab\u00a0S\u2019il y a une chose que je dis aux gens, c\u2019est d\u2019aller se coucher et de se r\u00e9veiller \u00e0 la m\u00eame heure tous les jours, quelles que soient les circonstances. Je prends mon sommeil tr\u00e8s au s\u00e9rieux, car j\u2019ai vu les risques. Quand vous savez qu\u2019apr\u00e8s seulement une nuit \u00e0 ne dormir que quatre ou cinq heures, vos cellules tueuses naturelles, celles qui attaquent les cellules canc\u00e9reuses qui apparaissent dans votre corps tous les jours, chutent de 70%, ou que le manque de sommeil est li\u00e9 au cancer de l\u2019intestin, de la prostate et du sein, ou m\u00eame que l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9 a class\u00e9 toute forme de travail de nuit comme probablement canc\u00e9rog\u00e8ne, comment pourriez-vous agir diff\u00e9remment\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n

Lire aussi :<\/em> Miracle Morning : pouvez-vous devenir une l\u00e8ve-t\u00f4t ?<\/strong><\/a><\/div>\n

Le manque de sommeil, cause de bien des maux<\/span><\/h3>\n

Matthew Walker n\u2019avait pas pr\u00e9vu d\u2019\u00e9tudier le sommeil, il a commenc\u00e9 \u00e0 \u00e9tudier les patients atteints de d\u00e9mence. Mais il ne parvenait pas \u00e0 faire de progr\u00e8s jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019il se rende compte que certains types de d\u00e9mence attaquent les centres du cerveau en rapport avec le contr\u00f4le du sommeil. Alors il a cr\u00e9\u00e9 un laboratoire du sommeil pour surveiller les ondes c\u00e9r\u00e9brales des patients atteints de d\u00e9mence pendant qu\u2019ils dormaient.<\/p>\n

Les r\u00e9sultats ont ouvert les portes pour les recherches sur le sommeil. Il a trouv\u00e9 que le sommeil pourrait \u00eatre un nouveau test de diagnostique pr\u00e9coce pour diff\u00e9rents sous-types de d\u00e9mence. Mais la privation de sommeil (d\u00e9finie comme moins de sept heures par nuit) est lourde de cons\u00e9quences, et ce, bien au-del\u00e0 de la d\u00e9mence. Elle joue un r\u00f4le dans les crises cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux, le diab\u00e8te, l\u2019ob\u00e9sit\u00e9, le cancer, les troubles immunitaires, l\u2019agressivit\u00e9, la d\u00e9pendance et le trouble bipolaire\u2026<\/p>\n

Une liste qui m\u00e9rite \u00e0 elle-seule qu\u2019on se pose les bonnes questions sur son sommeil.<\/p>\n

L\u2019importance de faire les bons choix<\/span><\/h3>\n

C\u2019est un prix lourd \u00e0 payer pour \u00ab\u00a0\u00eatre adulte.\u00a0\u00bb Bien s\u00fbr, la privation de sommeil est parfois in\u00e9vitable, car les nouveau-n\u00e9s et les enfants malades n\u2019ont pas le m\u00eame cycle de sommeil que nous. C\u2019est \u00e9vident, et on ne peut bl\u00e2mer aucun parent qui doit se lever la nuit pour nourrir son petit. Mais sacrifier son sommeil pour r\u00e9pondre \u00e0 des mails professionnels, pour travailler ou pour regarder les derniers \u00e9pisodes de sa s\u00e9rie du moment n\u2019est pas responsable. C\u2019est m\u00eame une tr\u00e8s mauvaise d\u00e9cision !<\/p>\n

Alors abandonnons l\u2019id\u00e9e selon laquelle dormir moins est une marque d\u2019honneur pour son travail, ou que c\u2019est cool de binge-watcher une s\u00e9rie. C\u2019est faux. On n\u2019augmente pas notre productivit\u00e9, on r\u00e9duit simplement notre esp\u00e9rance de vie. La prochaine fois que quelqu\u2019un vous dira que personne n\u2019a \u00ab\u00a0besoin\u00a0\u00bb de 8 heures de sommeil par nuit, r\u00e9pondez-lui que tout le monde<\/em> en a besoin. Ce n\u2019est rien de moins qu\u2019une consigne du m\u00e9decin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

On ne plaisante pas avec le manque de sommeil… La raison est simple et alarmante : ne pas dormir suffisamment a un impact sur tout, de l\u2019ob\u00e9sit\u00e9 au cancer… Si vous voulez rester en bonne sant\u00e9, lisez ! Calah Alexander Tous les parents ont une relation de \u00ab\u00a0je t\u2019aime\/moi non plus\u00a0\u00bb avec le sommeil. C\u2019est-\u00e0-dire […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11,134,14,902],"tags":[1906],"class_list":["post-11021","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-actualites","category-divers-religions","category-societe","category-vie-societe","tag-sommeil"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11021","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=11021"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11021\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11023,"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/11021\/revisions\/11023"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=11021"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=11021"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ac3m.org\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=11021"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}